La dieta de las galletas dulces dura 3 días y tiene como componente principal las galletas dulces. Aunque parezca una estrategia poco efectiva hacer una dieta a base de galleta, esta alimentación permite que no eliminemos los dulces y nos mantengamos dentro de la dieta sin tanto sacrificio.
Debido a que las galletas no tienen todas las vitaminas y proteínas que nuestro organismo necesita, se debe acompañar la dieta con un suplemento vitamínico y de minerales. Es recomendable visitar al medico para ver si podemos realizar esta dieta, por cuantos días y que suplemento nos conviene más.
La dieta dura tres días y cada uno tiene un cronograma diferente para hacer trabajar más al metabolismo y que el organismo no pierda nutrientes.
Día 1:
-Desayuno:
-2 galletas dulces
-Medio litro de agua
-1 toronja
-1 taza de Té o un vaso de leche descremada con o sin edulcorante
-Suplemento de vitaminas y minerales
Almuerzo:
-2 galletas
-1 porción de frutas
-2 vasos de agua
Cena:
-1 yogurt descremado
-1 taza de arroz
-1 ensalada de vegetales mixtos aderezado con 2 cucharadas de aderezo bajo en calorías
-1 vaso de leche descremada
Día 2:
Desayuno:
-2 galletas
-Medio litro de agua
-1 toronja
-1 taza de Té o un vaso de leche descremada con o sin edulcorante
-Suplemento de vitaminas y minerales
Almuerzo:
-2 galletas
-Medio litro de agua
-1 yogurt descremado o una onza de queso
Merienda:
-2 galletas
-Medio litro de agua
-1 porción de frutas
Cena:
-1 yogurt descremado
-1 patata o una taza de arroz
-1 taza de vegetales ó ensalada de vegetales mixtos
-2 cucharadas de aderezo bajo en calorías
-1 vaso de leche descremada ó 1/4 de taza de queso cottage
Día 3:
Desayuno:
-1 taza de cereal alto en fibra cubierto con nueces o con 1/2 taza de fruta fresca con 1 taza de leche descremada
-2 rebanadas de pan de trigo entero al 100%
-2 porciones de margarina
-Te
Almuerzo
-Ensalada de vegetales
-2 cucharadas de aderezo bajo en calorías
-Sopa de vegetales sin leche
-Frijoles o lentejas
Merienda:
-2 galletas
-Medio litro de agua
-1 Yogurt descremado
Cena:
-1 onza de queso
-1 taza de vegetales
-1 taza de arroz
-Ensalada de vegetales mixtos con 2 cucharadas de aderezo bajo en calorías
-1 vaso de leche sin grasa o 1/4 de taza de queso fresco o cottage
-Frutas
Via: Dieta de las galletas dulces de 3 dias
lunes, 26 de julio de 2010
domingo, 25 de julio de 2010
Dieta de 800 calorias
Desayuno: Con 150 calorias: leche descremada con una infusión y edulcorante (90 calorias) y una manzana (55 calorias) ó yogur desnatado (115 calorias)
Almuerzo: Con 350 calorias: 250 gramos. o una porcion del tamaño de la palma de tu mano de pollo o pescado y ensalada ó verduras hervidas(sin papas, batatas) (la cantidad que quieras)
Merienda: Con 100 calorias: un yogur descremado, o 2 frutas o 2 tostadas de pan integral diet con 1 cucharadita de té de 20 gramos de queso untable diet.
Cena: Con 200 calorias: 2 pizzetas realizadas con pan de molde diet, tomate oregano, ajo y queso diet.
1 litro al día o más: puedes beber agua sola, en infusión sin azucar, por ejemplo té frio, mate amargo, hay unas yerbas que tiene mezcla de hierbas que no aportan calorias, agua con limon.
Via
Almuerzo: Con 350 calorias: 250 gramos. o una porcion del tamaño de la palma de tu mano de pollo o pescado y ensalada ó verduras hervidas(sin papas, batatas) (la cantidad que quieras)
Merienda: Con 100 calorias: un yogur descremado, o 2 frutas o 2 tostadas de pan integral diet con 1 cucharadita de té de 20 gramos de queso untable diet.
Cena: Con 200 calorias: 2 pizzetas realizadas con pan de molde diet, tomate oregano, ajo y queso diet.
1 litro al día o más: puedes beber agua sola, en infusión sin azucar, por ejemplo té frio, mate amargo, hay unas yerbas que tiene mezcla de hierbas que no aportan calorias, agua con limon.
Via
sábado, 24 de julio de 2010
Dieta deshinchar estomago en 1 dia
La dieta para deshinchar el estomago en 1 día, como su nombre lo señala es sumamente rápida ya que permite perder la inflamación del abdomen en tan solo 24 horas. Pero debido a su composición que no tiene todos los grupos alimenticios ya que se enfoca en perder la inflamación y por ende no se incluye las harinas que ayudan a este problema. Por lo cual mantener esta dieta por varios días podría generar trastornos en el metabolismo y pérdida de nutrientes.
Sin embargo, realizarla en un solo día no incluye muchos riesgos pero no es recomendable para aquellas personas que sufren diabetes y se recomienda realizarla con el consentimiento de tu nutricionista y acompañarla con abundante agua mineral.
La dieta
Desayuno:
2 tazas de té con una cucharadita de miel y una rodaja de limón
1 jugo natural de cualquier fruta y sin azúcar
Antes del almuerzo:
1 yogur natural descremado
Almuerzo:
1 caldo de verduras o jugo de tomate
1 ensalada de verduras aderezada con jugo de limón
1 té con una cucharadita de miel y una rodaja de limón
Merienda:
1 caldo de verduras
Cena:
1 caldo de verduras sin grada
1 porción de verduras al vapor
1 ensalada de verduras
1 te con una cucharadita de miel y una rodaja de limón
Via: Deshinchar estomago
Sin embargo, realizarla en un solo día no incluye muchos riesgos pero no es recomendable para aquellas personas que sufren diabetes y se recomienda realizarla con el consentimiento de tu nutricionista y acompañarla con abundante agua mineral.
La dieta
Desayuno:
2 tazas de té con una cucharadita de miel y una rodaja de limón
1 jugo natural de cualquier fruta y sin azúcar
Antes del almuerzo:
1 yogur natural descremado
Almuerzo:
1 caldo de verduras o jugo de tomate
1 ensalada de verduras aderezada con jugo de limón
1 té con una cucharadita de miel y una rodaja de limón
Merienda:
1 caldo de verduras
Cena:
1 caldo de verduras sin grada
1 porción de verduras al vapor
1 ensalada de verduras
1 te con una cucharadita de miel y una rodaja de limón
Via: Deshinchar estomago
viernes, 23 de julio de 2010
Dieta de los lacteos
La dieta de los lácteos permite bajar de peso al cabo de una semana, sin embargo no produce un recorte de calorías tan grande como otras de las dietas de este sitio ya que su objetivo principal es incorporar alimentos saludables e ir trabajando nuestro metabolismo al alimentarnos varias veces al día con productos que benefician nuestro organismo.
Día 1:
Desayuno: 1 vaso de leche descremada
1 puñado de almendras
Media mañana: 1 porción de arroz con leche endulzado con edulcorante
Almuerzo: Ensalada de tomate y lechuga con jugo de limón como aderezo
Merienda: 1 vaso de leche descremada
1 yogurt con granola
Cena: 2 sanguches de queso bajar calorías en pan integral
1 porción de gelatina bajas calorías
Día 2:
Desayuno: 1 vaso de batido de banana con leche endulzado con edulcorante
Media mañana: 1 porción de ciruelas pasas
Almuerzo: Vegetales al vapor con una porción de requesón
Merienda: 1 vaso de leche descremada
Cena: Tortilla de huevo y papas
1 yogurt con frutas
Día 3:
Desayuno: 1 vaso de leche descremada
Media mañana: 1 bowl de granola con leche descremada
Almuerzo: 2 huevos cocidos con puré
Merienda: 1 vaso de leche descremada
1 yogurt con granola
Cena: 1 tortilla de huevo y espinaca
1 porción de ensalada de frutas
Día 4:
Desayuno: 1 yogurt con frutas
Media mañana: 2 rodajas de pan integral con requesón
Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
Merienda: 1 puñado de almendras con 1 vaso de leche descremada
Cena: 1 porción de espárragos al vapor
1 porción de arroz con leche endulzado con edulcorante
Via: Dieta de los lacteos
Día 1:
Desayuno: 1 vaso de leche descremada
1 puñado de almendras
Media mañana: 1 porción de arroz con leche endulzado con edulcorante
Almuerzo: Ensalada de tomate y lechuga con jugo de limón como aderezo
Merienda: 1 vaso de leche descremada
1 yogurt con granola
Cena: 2 sanguches de queso bajar calorías en pan integral
1 porción de gelatina bajas calorías
Día 2:
Desayuno: 1 vaso de batido de banana con leche endulzado con edulcorante
Media mañana: 1 porción de ciruelas pasas
Almuerzo: Vegetales al vapor con una porción de requesón
Merienda: 1 vaso de leche descremada
Cena: Tortilla de huevo y papas
1 yogurt con frutas
Día 3:
Desayuno: 1 vaso de leche descremada
Media mañana: 1 bowl de granola con leche descremada
Almuerzo: 2 huevos cocidos con puré
Merienda: 1 vaso de leche descremada
1 yogurt con granola
Cena: 1 tortilla de huevo y espinaca
1 porción de ensalada de frutas
Día 4:
Desayuno: 1 yogurt con frutas
Media mañana: 2 rodajas de pan integral con requesón
Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
Merienda: 1 puñado de almendras con 1 vaso de leche descremada
Cena: 1 porción de espárragos al vapor
1 porción de arroz con leche endulzado con edulcorante
Via: Dieta de los lacteos
jueves, 22 de julio de 2010
Dieta de las famosas
Hooolaaaa! como estan?
-A quién no le gustaría lucir como las famosas, verse bien y saludables, aqui están los secretos de las famosas para verse bien y sanas.
La dieta de Jennifer Anniston: ella realiza la dieta de la zona: 30% de grasas insaturadas, 30 % de proteinas y 40 % de hidratos de carbono, no se come pan y la estrella es el aceite
de oliva.
-Cómo se hace? Debes ingerir 5 comidas por día y que no pasen más de 5 horas entre ellas,para mantener estables los niveles de insulina, esto evita picos de hambre y mantiene tu energia arriba.
Se debe reducir el pan y los productos de panaderia, también reducir la carne roja.
La dieta de Britney Spears: ella realiza una dieta hipocalórica, o sea muy bajos en calorías y programas intensos de ejercicio, ella realiza un plan de 1200 calorias, nada de alcohol, grasas saturadas, ni pan, ni snacks.
Ejercicios cardiovasculares como el footing, bicicleta, combinado con streching para relajación.
La dieta de Gwyneth Paltrow: ella realiza una dieta macrobiótica, se basa en el equilibrio de las comidas yin y yang, por ejemplo las comidas yin son las verduras y las frutas y las yang los cereales, la carne está prohibida, las comidas están basadas en cereales integrales, verduras , semillas y legumbres, no consume lácteos ni huevos, ni café ni té ni azúcar refinada, sólo té verde. La dieta macrobiótica es especial para aquellas personas que practican yoga, o pilates.
Cuál dieta elijes tú?
La dieta de Jennifer Anniston: ella realiza la dieta de la zona: 30% de grasas insaturadas, 30 % de proteinas y 40 % de hidratos de carbono, no se come pan y la estrella es el aceite
de oliva.
-Cómo se hace? Debes ingerir 5 comidas por día y que no pasen más de 5 horas entre ellas,para mantener estables los niveles de insulina, esto evita picos de hambre y mantiene tu energia arriba.
Se debe reducir el pan y los productos de panaderia, también reducir la carne roja.
La dieta de Britney Spears: ella realiza una dieta hipocalórica, o sea muy bajos en calorías y programas intensos de ejercicio, ella realiza un plan de 1200 calorias, nada de alcohol, grasas saturadas, ni pan, ni snacks.
Ejercicios cardiovasculares como el footing, bicicleta, combinado con streching para relajación.
La dieta de Gwyneth Paltrow: ella realiza una dieta macrobiótica, se basa en el equilibrio de las comidas yin y yang, por ejemplo las comidas yin son las verduras y las frutas y las yang los cereales, la carne está prohibida, las comidas están basadas en cereales integrales, verduras , semillas y legumbres, no consume lácteos ni huevos, ni café ni té ni azúcar refinada, sólo té verde. La dieta macrobiótica es especial para aquellas personas que practican yoga, o pilates.
Cuál dieta elijes tú?
miércoles, 21 de julio de 2010
Dieta de la fruta
Hola! la dieta de la fruta es ideal para realizarla en verano, como sabemos las frutas ademas de ser deliciosas aportan vitaminas, otros nutrientes y mucha agua.
Precauciones:
No realizarla mas de 5 dias. (se baja de peso rapidisimo en los primeros dias)
Si se siente debilidad debe interrumpirla. (porque las frutas tienen bajo valor calorico)
DIETA DE LA FRUTA:
DIA 1:
DESAYUNO: 2 rodajas de sandia + 1 kiwi. A mitad de la mañana: 1 manzana
ALMUERZO: 2 filet de merluza a la plancha con oregano, sal y limon +2 rodajas de melon + 1 pomelo.
MERIENDA: 1 pera
CENA: 3 pedazos de queso muzzarela diet, 1 vaso de ensalada de frutas variadas, 2 rodajas de anana (piña)
DIA 2:
DESAYUNO: 1 manzana y 1 pera. Media mañana: 2 rodajas de melon
ALMUERZO: 1 lata de atun al natural +2 rodajas de anana + 1 manzana.
MERIENDA: 1 ensalada de frutas
CENA: 50 gramos de queso descremado + 1 manzana +2 rodajas de sandia
DIA 3:
DESAYUNO: 1 ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 2 rodajas de melon con jamon + media pechuga a la plancha con sal y oregano como aderezzo mostaza + postre: 2 peras
MERIENDA: 1 manzana
CENA: 2 yogures descremados con cereal +1 kiwi + 2 rodajas de anana (piña)
DIA 4:
DESAYUNO: 1 banana + 1 manzana
ALMUERZO: 3 rodajas Peceto al horno + 2 rodajas de melon +1 ensalada de frutas
MERIENDA: 1 naranja + 1 mandarina
CENA: 2 vasos de yogurt bebible + 1 kiwi + 2 rodajas de sandia
DIA 5:
DESAYUNO: 1 kiwi + 2 rodajas de anana (piña). Media mañana: 1 pomelo con edulcorante
ALMUERZO: 1 pechuga de pollo a la plancha + 2 rodajas de melon con jamon + ensalada de frutas
MERIENDA: 2 rodajas de melon
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 huevo duro + 1 manzana + 1 naranja.
Via
Precauciones:
No realizarla mas de 5 dias. (se baja de peso rapidisimo en los primeros dias)
Si se siente debilidad debe interrumpirla. (porque las frutas tienen bajo valor calorico)
DIETA DE LA FRUTA:
DIA 1:
DESAYUNO: 2 rodajas de sandia + 1 kiwi. A mitad de la mañana: 1 manzana
ALMUERZO: 2 filet de merluza a la plancha con oregano, sal y limon +2 rodajas de melon + 1 pomelo.
MERIENDA: 1 pera
CENA: 3 pedazos de queso muzzarela diet, 1 vaso de ensalada de frutas variadas, 2 rodajas de anana (piña)
DIA 2:
DESAYUNO: 1 manzana y 1 pera. Media mañana: 2 rodajas de melon
ALMUERZO: 1 lata de atun al natural +2 rodajas de anana + 1 manzana.
MERIENDA: 1 ensalada de frutas
CENA: 50 gramos de queso descremado + 1 manzana +2 rodajas de sandia
DIA 3:
DESAYUNO: 1 ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 2 rodajas de melon con jamon + media pechuga a la plancha con sal y oregano como aderezzo mostaza + postre: 2 peras
MERIENDA: 1 manzana
CENA: 2 yogures descremados con cereal +1 kiwi + 2 rodajas de anana (piña)
DIA 4:
DESAYUNO: 1 banana + 1 manzana
ALMUERZO: 3 rodajas Peceto al horno + 2 rodajas de melon +1 ensalada de frutas
MERIENDA: 1 naranja + 1 mandarina
CENA: 2 vasos de yogurt bebible + 1 kiwi + 2 rodajas de sandia
DIA 5:
DESAYUNO: 1 kiwi + 2 rodajas de anana (piña). Media mañana: 1 pomelo con edulcorante
ALMUERZO: 1 pechuga de pollo a la plancha + 2 rodajas de melon con jamon + ensalada de frutas
MERIENDA: 2 rodajas de melon
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 huevo duro + 1 manzana + 1 naranja.
Via
Dieta rapida
Hola! esta dieta rápida para un fin de semana permite bajar 2 kilos:
Dia 1:
Desayuno:
1 yogurt descremado.
2 rodajas de ananá natural (piña)
1 taza de té verde con edulcorante.
Media mañana:
1 taza de té verde con edulcorante.
Almuerzo:
1 taza de caldo diet o light
1 lata de atun natural.
1 tomate mediano cortado en rodajas con oregano, sal y 1 cucharadita de té de aceite de oliva.
Merienda:
1 vaso de jugo de fruta
Cena:
1 taza de caldo diet o light
alcauciles (todos los que quieras) hervidos, con sal y un chorrito de aceite de oliva.
Infusion a gusto con edulcorante.
Dia 2:
Desayuno:
1 yogurt descremado.
2 rodajas de ananá natural (piña)
1 taza de té verde con edulcorante.
Media mañana:
1 taza de té verde con edulcorante.
Almuerzo:
1 taza de caldo diet o light
esparragos hervidos con sal.
150 grs de pescado a la plancha con sal y limon (el tamaño de la palma de tu mano)
Infusion a gusto con edulcorante.
Merienda:
2 rodajas de ananá (piña)
Cena:
1 taza de caldo diet o light
1 bife de pescado a la plancha con ajo y perejil y limon.
1 infusion a gusto con edulcorante.
Es una dieta rapida de choque, permite bajar muy rapido pero no se debe continuar por más de 2 dias porque tiene pocas calorias (hipocalorica) . Otro dato: no realizar actividad fisica de esfuerzo porque te sentiras débil.
Via
Dia 1:
Desayuno:
1 yogurt descremado.
2 rodajas de ananá natural (piña)
1 taza de té verde con edulcorante.
Media mañana:
1 taza de té verde con edulcorante.
Almuerzo:
1 taza de caldo diet o light
1 lata de atun natural.
1 tomate mediano cortado en rodajas con oregano, sal y 1 cucharadita de té de aceite de oliva.
Merienda:
1 vaso de jugo de fruta
Cena:
1 taza de caldo diet o light
alcauciles (todos los que quieras) hervidos, con sal y un chorrito de aceite de oliva.
Infusion a gusto con edulcorante.
Dia 2:
Desayuno:
1 yogurt descremado.
2 rodajas de ananá natural (piña)
1 taza de té verde con edulcorante.
Media mañana:
1 taza de té verde con edulcorante.
Almuerzo:
1 taza de caldo diet o light
esparragos hervidos con sal.
150 grs de pescado a la plancha con sal y limon (el tamaño de la palma de tu mano)
Infusion a gusto con edulcorante.
Merienda:
2 rodajas de ananá (piña)
Cena:
1 taza de caldo diet o light
1 bife de pescado a la plancha con ajo y perejil y limon.
1 infusion a gusto con edulcorante.
Es una dieta rapida de choque, permite bajar muy rapido pero no se debe continuar por más de 2 dias porque tiene pocas calorias (hipocalorica) . Otro dato: no realizar actividad fisica de esfuerzo porque te sentiras débil.
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